München,20.03.25

Psychotherapie für Jugendliche und junge Erwachsene

# Social Media Stress bei Jugendlichen – wenn digitale Nähe zur Belastung wird

## Warum Social Media Jugendliche belastet

Plattformen wie TikTok, Instagram oder Snapchat sind fester Bestandteil des Lebens Jugendlicher. Sie bieten Unterhaltung, Austausch und Zugehörigkeit. Gleichzeitig berichten immer mehr Jugendliche in der **Psychotherapie**, dass Social Media sie unter Druck setzt. Das ständige Vergleichen, die Angst etwas zu verpassen und die permanente Erreichbarkeit führen bei vielen zu **Stress, Schlafproblemen und innerer Anspannung**.

## Typische Anzeichen von Social Media Stress

Nicht jeder intensive Medienkonsum ist problematisch. Kritisch wird es, wenn Symptome auftreten, die über längere Zeit bestehen. Häufige Folgen von **Social Media Stress bei Jugendlichen** sind:

* Schlafstörungen durch nächtliche Handynutzung
* Konzentrationsprobleme in Schule oder Ausbildung
* vermindertes Selbstwertgefühl durch ständige Vergleiche
* Nervosität, Gereiztheit und innere Unruhe
* Rückzug oder Überforderung im Alltag

Diese Beschwerden zeigen, dass Social Media direkten Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann.

## Psychotherapeutische Sichtweise

Aus psychotherapeutischer Perspektive ist Social Media weder „gut“ noch „schlecht“. Entscheidend ist, **wie Jugendliche mit den Plattformen umgehen**. In der **Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in München** erleben wir häufig, dass Jugendliche erst dann Entlastung finden, wenn sie verstehen, wie Social Media wirkt.

In der Therapie geht es darum:

* **Psychoedukation**: Jugendliche lernen die psychischen Mechanismen hinter Vergleichsdruck und Likes kennen.
* **Selbstregulation**: Methoden gegen Stress und innere Unruhe helfen, den Alltag wieder zu stabilisieren.
* **Stärkung des Selbstwerts**: Ziel ist es, weniger abhängig von Followerzahlen und Bewertungen zu werden.

## Wann ist Psychotherapie sinnvoll?

Eltern und Jugendliche sollten aufmerksam werden, wenn Social Media Stress den Alltag spürbar einschränkt. Dazu zählen anhaltende Schlafprobleme, Rückzug, Ängste oder ein deutlicher Leistungsabfall in der Schule. Eine **Psychotherapie für Jugendliche in München** bietet hier die Möglichkeit, Belastungen offen anzusprechen und gemeinsam Lösungen zu entwickeln.

## Fazit

**Social Media Stress bei Jugendlichen** ist ein wachsendes Thema. Die digitale Welt bringt Chancen, kann aber auch psychisch überfordern. Wichtig ist ein bewusster Umgang – und die Möglichkeit, professionelle Unterstützung zu nutzen, wenn die Belastung zu groß wird.